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長生きできる食品3選

~好きな食品で健康に♪~

先日、娘が生まれてから、我が家の冷蔵庫から姿を消した食品を紹介しました。

 

実は体に良くない食品だと知って、購入をやめたもの。

www.hazukiken.work

 

今日は逆に、

娘が生まれてから、欠かさないようになった食品の話。

 

常備して、ほぼ毎日のように食べているもの。

 

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①ねりごま

引用元

栄養豊富な大さじ2杯のごまの効能で健康に! |「ごまの通販専門店」オニザキ公式ショップ

ゴマには『不飽和脂肪酸』をはじめ、

『良質なたんぱく質』『食物繊維』

『鉄分・カルシウム』『ビタミン類』

が豊富に含まれ、1日に必要とされる栄養分を補ってくれる。

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イオン・トップバリュの、ねりごまの瓶詰。

朝食にパンにぬって食べる♪

大地真央さんが「美容に欠かせない。」とも話していた。

 

②アボカド

引用元

アボカドの栄養分は「食べる美容液」!その効果と効率的な食べ方 | 女性の美学

これも美容にはもちろん、

『抗酸化作用・生活習慣病予防・美肌効果』

『貧血の予防・疲労回復』

『骨や歯の形成・精神状態の安定』など、健康にも欠かせない。

 

サラダはもちろん、

オニオンスライスやかつおぶし、わさびなどと一緒に醤油をかけて食べる。

これだけで美味しい一品に♪

  

③玄米

引用元

玄米の栄養と驚くべき効果|良好倶楽部

『ビタミンB1やE、鉄や亜鉛、食物繊維』が白米に比べてとても多く、ダイエットにも役立つ!

薄皮が硬いので、高い栄養価を吸収するためにはよく噛むこと。

白米に混ぜるだけなので手軽に続けられる♪

 

④チョコレート

 引用元

5分で分かる効果 カカオポリフェノール・カカオプロテイン | みんなの健康チョコライフ

「良薬口に甘し!!」健康になれるおやつ♫

『カラダのサビ、活性酸素を退治してくれるポリフェノールと、

『整腸作用のあるカカオプロテインが豊富。

私は毎日、カカオ70%を食べています。

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以上、3選のつもりが4選でした。

体は食べたものでできている。 

美味しく食べて、若さと健康を維持したい♪ 

 

この、「美味しく」というのが大切で、

健康に良いと知っていても、嫌いな物を無理に食べるのはストレスになる。

 

好きな物の中から、栄養価が高いものを選ぶ。

それが心と体の健康に繋がると思う。

 

みなさんはどんな食品が好きですか?

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